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治療頸椎最好方法

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醫生主講實錄

1,正確的睡姿,一般患者以仰臥側臥為宜,采用俯臥位時頭頸部,處于向一側極度扭轉的體位,頸部呈緊張狀態,這樣容易引起頸部肌肉,韌帶,關節等的勞損,和退行性改變,一般不宜采用。

2,是糾正不良姿勢和習慣,防止持久的單一姿勢,這個是避免肌肉疲勞的一大原則,而且坐位,根據需要和身體上位的重心線,所在的位置一般分為兩種,后位坐姿和前位坐姿。

3,是坐姿時間不宜太長,超過半小時到1小時,要做一些活動,可以自己通過按,推,揉,點頸部的軟組織,這樣就可以解除肌肉緊張,或痙攣,把重點放在松解頸后肌群,或者是采取食指交叉,抱住后頸,頭頸部向后挺,雙手用力的向前,每次這樣反復的練習,三十到五十次,此外,還可不斷地變換體位。

4,是采用合適的枕頭。

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