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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3225次

• 焦慮失眠如何調理

  失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-04-19 48020次

• 失眠在生活上怎樣調理
  在生活上進行合理的調理，對于改善失眠幫助是比較大的，首先不可以喝咖啡，不可以喝濃茶，酒也是不可以喝的，會加重失眠的癥狀表現。再來晚上睡覺之前不可以吃過多的食物，建議喝上一杯熱熱的純牛奶，牛奶當中含有豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜和安神的功效，對于緩解失眠以及失眠多夢，效果還是比較不錯的。在白天的時候可以適當的做一些有氧運動，可以讓晚上更加容易入睡一些，失眠的患者也可以使用紅棗或者桂圓煮一些水來喝，具有鎮靜安神，緩解失眠多夢的作用，而且具有一定的補血的功效，對于改善脾胃，效果也是比較不錯的，也可以使用酸棗仁煮水來喝。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應該去醫院咨詢專業的醫生。
  語音時長 01:09”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-10 1501次

• 失眠者如何護理
  一、保持樂觀，知足長樂的態度。對于一些競爭、個人得失，要有一個充分的認識，避免挫折導致的心理失衡。二、建立一些規律的生活制度，保持人的一個正常覺醒節律。三、創造有利于入睡的一些條件反射機制，比方說睡前洗洗熱水澡，泡泡熱水腳，喝杯熱牛奶，只要堅持了就會建立這種入睡的條件反射。四、白天適量的進行一些體育鍛煉，這樣可以消耗一些過剩的能量，有利于晚上能夠迅速的入睡。五、自我調整自我暗示，做一些放松訓練，使自己的身心得到清凈放松。六、限制白天的睡眠時間。盡量白天少睡眠，少打盹，可以中午有二十分鐘左右的睡眠休息的時間。七、一定要認識到床只是睡眠和性生活的地方，不能在上面看書、看電視、想問題，所以這樣可以打破這種不良的條件反射。
  語音時長 1:37”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 1879次

• 失眠者如何護理
  如果一個人長期失眠的話，會造成精神衰弱，并且身體也會出現各種各樣的疾病，所以失眠的護理是相當重要的，晚上睡覺之前可以聽聽音樂，用熱水泡泡腳，這樣可以舒緩心情，使全身血液循環，促進睡眠。并且中午的睡覺時間不要太長，晚上睡前避免喝咖啡、喝濃茶。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-22 1302次

• 失眠在生活上怎樣調理
  病情分析：失眠在生活上的調理方法較多，主要包括午睡的時間不要過長，白天可適當增加活動量來增加體力的消耗，下午之后不要再飲用濃茶或含有咖啡因的飲料，睡前要保持情緒的平穩，不要過于激動，另外還要保持睡眠環境的安靜舒適。意見建議：部分患者由于過于焦慮，緊張等不良情緒而導致的失眠，應注意保持心情的舒暢。通過上述的調節措施，大部分的失眠患者會得到緩解，如癥狀比較嚴重，建議醫院就診，在醫生指導下合理服用藥物來緩解失眠。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-03-20 1703次

• 失眠者的生活調理
  第一，了解自己的睡眠周期，每個人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意來臨之前的一些特征，選擇最合適的一個睡眠時間和方式，養成有規律的生物鐘。第二，每天要做一些適量的運動，不要在晚上，特別是睡前再進行，適度的運動可以緩和我們交感神經的系統，這是一個改善睡眠的一個好辦法，非體力勞動者失眠多，而體力勞動者
  李蓉蓉 主治醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 69次

• 失眠者如何生活調理
  第一，了解自己的睡眠周期，每個人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意來臨之前的一些特征，選擇最合適的一個睡眠時間和方式，養成有規律的生物鐘。第二，每天要做一些適量的運動，不要在晚上，特別是睡前再進行，適度的運動可以緩和我們交感神經的系統，這是一個改善睡眠的一個好辦法，非體力勞動者失眠多，而體力勞動者
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-08 95次