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妙手醫生精選

半月板損傷要如何鍛煉膝關節

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醫生主講實錄

半月板損傷鍛煉膝關節通常可以選擇做體操以及游泳、慢走等,下面給大家做詳細的介紹:

一,許多半月板損傷的朋友是采用保守治療的,但保守治療不意味著天天躺在床上,膝關節的活動可以促進局部血循環,有利于半月板的修復,大腿肌肉的膝關節韌帶的鍛煉可以延長膝關節的壽命,對膝關節尤其重要。

二,在半月板受傷恢復到比較好的情況下,一般要先選擇慢跑,這時應該注意把集中力放在大腿肌肉上而不是膝關節上,鍛煉大腿的肌肉群的力量,讓身體習慣大腿的發力,分擔膝關節承受的重量,跑步同時會刺激膝關節液的分泌,利于半月板的修復,同時半月板受傷的朋友也應該更加注意運動前的身體的熱身和運動后的放松運動,這是使患者傷處不加重的保障。

三,建議在跑步完后稍作休息。

以上內容僅供參考

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