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16歲青少年怎樣長高

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醫(yī)生主講實錄

可以先到醫(yī)院檢查一下,看看骨縫是否閉合,如果沒有閉合的還是有可能長高的,建議平時在情緒、飲食、運動、睡眠以及環(huán)境等方面做好調整。比如避免焦慮、緊張或是壓力過大,保持舒適、愉悅的心情和平和的心態(tài)。

平時要注意均衡營養(yǎng),可以適當補充富含氨基酸、蛋白質、維生素以及礦物質的食物,以便于保證身體發(fā)育的需要。要堅持適量的運動,根據(jù)自己的喜好來選擇跳躍運動,引力向上等,有益于刺激骨骼的生長、利于長高。

而充足的睡眠,特別是夜間的睡眠時間和質量,也是生長激素分泌和保持充沛體力的重要因素,孩子的身高跟遺傳因素、營養(yǎng)狀況、健康情況,以及孩子自身生長發(fā)育等因素有關。每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,增加體育鍛煉,保證充足的睡眠,如果身高明顯低于正常同齡孩子,建議到醫(yī)院進行生長激素的測定,看是否有生長激素缺乏。

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