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晚上睡覺老是醒

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醫生主講實錄

睡覺睡不踏實、睡眠質量不好,可以在睡前吃一些大米、核桃、葵花籽,核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。

具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用15克效果非常明顯;葵花籽含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝、改善腦細胞抑制機能起到鎮靜安神的作用,晚餐后嗑一些葵花籽可以促進消化液分泌,有利于消食化滯幫助睡眠。

此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包,也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間;中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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