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醫(yī)生主講實錄

半夜醒來失眠是睡眠質(zhì)量不好,患者可以吃些小米、核桃或者是葵花籽來緩解癥狀。

在所有谷物中小米含色氨酸最為豐富,此外小米還含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

核桃。臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。

葵花籽。葵花籽含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,提到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后嗑一些葵花籽還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,大棗中還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

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