緊張手抖鍛煉方法，多加運動，多做一些抓臥的手部運動，還要減輕自己的緊張情緒，可以在平時多參加一些工作場合來減輕緊張的情緒。
另外還可以服用一些安神的藥物，比如安神補腦液，谷維素等有助于改善這些癥狀，如果比較嚴重的，還可以應用阿爾馬爾，或者是心得安這種藥物，主要因為神經緊張所導致的手抖，會出現交感神經的興奮，手抖純粹是心理因素所導致的，是一種社交障礙性的表現，心理上應對待這種現象，采取一定的策略，根本性的因素就是從那些癥狀有關的個性因素，從根本上解決手抖的問題，要克服自己的心理和社交障礙。
緊張手抖的鍛煉方法
焦彥嶺主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2019-08-21 30096次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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手抖是什么原因手抖或者是四肢抖動，都說明是神經系統出現了一些問題。這樣的問題有幾種：第一，有一種是特發的，手抖在做一些個精細動作的時候，比如點煙、拿筷子、寫字、用針釘個扣子等等，這些精細動作的時候，它會出現抖動。這個動作操作的過程，達不到很好的效果和目的。那么在干一些粗重的活的時候，他的力量并沒有什么大的變化。這個往往有家族史，有遺傳的因素，這是一個特發的手抖。第二，還有一種病，那可能就是大腦底節的出現問題，也就是說錐體外系出現問題，出現了所謂的帕金森氏病，或者是帕金森氏綜合征，出現了抖動。第三，也可能是甲狀腺等等內分泌系統出現了問題，引起的肌肉的抖動。也可能是焦慮癥等等其他疾病造成的，興奮過度引起來的抖動。所以要請專業的大夫，進行很好的診斷和鑒別診斷，找出病根、找出原因，進行治療，效果會很好的。
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黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-29 181831次
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“手抖”是帕金森病的癥狀嗎手抖，我們臨床上常常描述的叫震顫。震顫是臨床上最為常見的一個臨床表現，它的原因很多。帕金森氏病可以引起靜止性震顫，另外有很多原因也可能引起震顫，例如吵架、生氣、情緒激動等可以誘發震顫。另外中老年人在不良事件刺激后，出現肢體抖動的震顫，但是這一種可以在情緒平復后自己停止或者減輕。另外有些情況下，在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛、饑餓及極度疲勞的情況下，也可能引起植物神經功能紊亂，而發生生理性震顫。另外還有一些疾病，例如突發性震顫、甲狀腺功能亢進、小腦疾病、長期酗酒、某些藥物等等也有可能引起震顫。對于我們臨床上，與帕金森氏病相鑒別的震顫，大家特別重視的叫原發性突發性震顫。這一類震顫可能是有家族史，另外這一類震顫是在活動的時候比較明顯。帕金森氏病的震顫可能是在靜止的時候明顯，我們叫靜止性震顫。但是突發性震顫，一般是在運動時候明顯。突發性震顫，它與帕金森氏病的區別是一般起病的時候，就是雙側起病一般是對稱的，那么帕金森氏病的震顫一般起病是單側起病的，這是一個比較大的區別。那么一般良性突發性震顫，我們臨床上不需要治療，他不會出現運動遲緩，或者肌肉強制的癥狀。但是帕金森氏病，它常常會伴有運動遲緩，還有肌強直的情況。
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孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-24 9670次
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手抖鍛煉方法一，減少自我關注。意思是要讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺，這是很重要的。當大家在關注自己的臉是不是紅了，心跳是不是快了，關注這類問題時神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化，而減少關注可使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。二，放棄控制意圖。意思是通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了，就會不自覺地做出努力來控制自己的這些反應，問題是植物神經系統的工作很難在短時間內收到自身的意識的控制。所以越是努力去控制就越是容易發現控制無效，結果就讓本身處于緊張，甚至焦慮不堪的狀態里。三，培養接受態度。意思是大家要學會與癥狀為友，當發現自己遇手抖、臉紅時，不要與之為敵，進行斗爭、控制，而是要學會接受它。語音時長 1:35”
劉博
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 39083次
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容易緊張手抖緊張時手發抖這是一種正常的現象，每個人都可能會發生這種現象，要把心態放平，凡事對自己的要求要符合實際，即使有的時候會出現一些令自己不滿意的表現也不要苛求自己，而要順其自然。如果緊張的時候手抖，這種情況維持時間比較久，并且有逐漸發展的趨勢，建議患者要及時的去醫院神經內科做詳細的檢查，進行確診診斷。一般的手抖引發因素比較多，比如說帕金森、特發性震顫、甲亢、頸椎壓迫、小腦病變、要源性震顫等等，具體的確診還需要在專科醫生通過檢查用藥的情況以及排查以及病史來綜合評估之后要給予診斷。治病要除根，治手先治心，容易緊張就不要給心給緊張留空隙，自己制造一個寧靜的生活環境。語音時長 1:39”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-22 21248次
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怎樣克服緊張手抖克服緊張手抖，平時可以多用握力器，鍛煉手的力量，這樣手持東西的時候就不會發抖。但也要從心理上來克服緊張情緒，可以使用轉移注意力法。比如上臺演講的時候，可以忽略臺下的聽眾，給自己一個心理暗示。并且平時多參加一些社交活動和社團活動，這樣可以鍛煉自己的自信心。
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2018-12-18 21304次
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緊張手抖怎么辦病情分析：緊張手抖的患者，首先應盡力讓自己的心情平復下來，患者可以通過聽音樂、運動的方式緩解緊張情緒。此外，患者還可以通過口服谷維素、黛力新、帕羅西汀等藥物改善緊張手抖的癥狀。意見建議：患者如果經常出現緊張手抖的情況，是需要在神經內科或者心理科接受治療的。患者需要完善甲狀腺功能，銅藍蛋白，頭顱核磁共振等檢查，以排外帕金森病，特發性震顫，肝豆狀核變性等相關疾病。
劉仕翔
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-08-13 4104次
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手抖鍛煉方法有什么手抖鍛煉方法一般有慢跑、打太極拳、瑜伽、搓鋼球、游泳等，如果出現了明顯的身體不適，應去正規醫院就診治療。1、慢跑：這是一種有氧運動，在跑步過程中，能夠提高手臂肌肉收縮和舒張功能，可以在一定程度上緩解手抖的情況。2、打太極拳：這種鍛煉身體的方式是用多種動作組合而成的，動作緩慢，能夠提高手臂的力量，堅持
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-01-04 0次
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容易緊張手抖緊張時手發抖這是一種正常的現象，每個人都可能會發生這種現象，要把心態放平，凡事對自己的要求要符合實際，即使有的時候會出現一些令自己不滿意的表現也不要苛求自己，而要順其自然。如果緊張的時候手抖，這種情況維持時間比較久，并且有逐漸發展的趨勢，建議患者要及時的去醫院神經內科做詳細的檢查，進行確診診斷。一般
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-01-24 250次
