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吃什么能緩解便秘

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醫生主講實錄

對于長期便秘的患者,建議患者應當堅持參加適當的體育鍛煉,有意識地培養良好的排便習慣,合理飲食,注意補充膳食纖維,含膳食纖維最多的食物是水果,疏菜,燕麥,玉米,大豆,果膠等。此外應該積極治療全身性以及肛周疾病,防止或者是避免使用引起便秘的藥物。培養良好的心理狀態,均有利于便秘的防治,而且建議患者在平時一定要多吃一些含有粗纖維的食物,避免吃一些精良。

建議患者要忌食一些油膩辛辣的食物。要保持良好的情緒,便秘往往和心情是有很大的關系的,建議患者在日常生活中多吃一些香蕉,獼猴桃。香蕉,獼猴桃有利于緩解便秘,是最好的。而且建議患者可以晨起空腹喝一杯蜂蜜水,在平時也要多喝水,而且在飲食搭配中一定要注意避免營養搭配不良。

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