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醫生主講實錄

一般出現這種疲勞的現象,是可以通過飲食的調理來改變的。

第一、飲食中不能減少堿性的食物,如新鮮的蔬菜和水果、奶類等,可以中和體內的疲勞素、乳酸,以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力的緩解劑。缺鈣的人總是精疲力竭地疲于奔命,神經的高度緊張,工作產生的疲勞,無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質的東西時,千萬不要忘記補充鎂,補鈣不補鎂,吃完就后悔。新鮮的小麥,蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜加工的蜂蜜和黃豆等食物中都是富含鎂元素的。

第三、要補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍等等。

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