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什么東西通便

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醫生主講實錄

 對于通便的食物有很多,例如韭菜、芹菜、綠甘藍、娃娃菜、白蘿卜、豆角、山藥、紅薯等。蔬菜中富含膳食纖維,有很好的潤腸通便的效果。

各類水果如,獼猴桃、雪梨、火龍果、蘋果、柚子、臍橙、香蕉、葡萄中富含果膠、能夠刺激腸蠕動潤腸通便。 可以治療便秘還有,瓜子、小核桃、花生、開心果、板栗、杏仁、根果等。各類堅果中富含油脂,有很好的潤腸通便的作用。

而且最主要通便是平時調整平時的飲食,搭配以及在飲食的一些習慣方面的問題。例如,要細嚼慢咽、不要狼吞虎咽,而且可以少量多餐,一定要避免暴飲暴食的惡習,在每天一定要吃到七到八分飽就可以了,避免過飽,而且在平時,建議可以適當的運動,有助于增加腸胃的蠕動。

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