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醫(yī)生主講實(shí)錄

 對(duì)于通便的食物有很多,例如韭菜、芹菜、綠甘藍(lán)、娃娃菜、白蘿卜、豆角、山藥、紅薯等。蔬菜中富含膳食纖維,有很好的潤(rùn)腸通便的效果。

各類水果如,獼猴桃、雪梨、火龍果、蘋果、柚子、臍橙、香蕉、葡萄中富含果膠、能夠刺激腸蠕動(dòng)潤(rùn)腸通便。 可以治療便秘還有,瓜子、小核桃、花生、開心果、板栗、杏仁、根果等。各類堅(jiān)果中富含油脂,有很好的潤(rùn)腸通便的作用。

而且最主要通便是平時(shí)調(diào)整平時(shí)的飲食,搭配以及在飲食的一些習(xí)慣方面的問題。例如,要細(xì)嚼慢咽、不要狼吞虎咽,而且可以少量多餐,一定要避免暴飲暴食的惡習(xí),在每天一定要吃到七到八分飽就可以了,避免過飽,而且在平時(shí),建議可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有助于增加腸胃的蠕動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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