焦慮是幾乎每位考生考試前都出現(xiàn)過(guò)的一種心理現(xiàn)象，是由應(yīng)考情景引起，主要表現(xiàn)為緊張、焦慮不安、煩躁等心理情緒，不妨用下面幾種方法來(lái)化解焦慮：
一、自信化解憂(yōu)慮，自信是抑制焦慮的有力武器，當(dāng)自己出現(xiàn)不應(yīng)有的焦慮情緒時(shí)，考生可以通過(guò)不斷的自我暗示堅(jiān)定自己的信心。
二、理想考試轉(zhuǎn)化焦慮，焦慮的最終原因是害怕考試考出自己理想的成績(jī)，理想考試就是讓自己進(jìn)入模擬的考試情景中去，反復(fù)演練考試的過(guò)程讓自己轉(zhuǎn)移焦慮的一種有效方法。
三、體育鍛煉釋放焦慮，焦慮是一種心理電波，這種電波會(huì)干擾人體的腦電波和生理電波，從而引起不良的情緒和生理反應(yīng)，適度的鍛煉不是浪費(fèi)時(shí)間而是會(huì)營(yíng)造出良好狀態(tài)，只是要注意活動(dòng)量的控制，比如用一兩個(gè)小時(shí)踢幾腳球跑上幾圈、大喊兩聲出一身汗再洗個(gè)澡。
四、訓(xùn)練放松緩解焦慮，先練注意力，聚精會(huì)神的盯著幾米遠(yuǎn)的一個(gè)小點(diǎn)，頭腦中什么都不想，只想著看清楚，看得小點(diǎn)之外其他地方都模糊，看的眼睛發(fā)麻、發(fā)酸、發(fā)脹、疼痛、直流眼淚，眼淚一出就有神清目明之感，或者心里默想全身放松，從頭到胸再到所有左右手再到腰腹再到腿腳，還可以全身有節(jié)奏的抖動(dòng)以對(duì)抗緊張的心跳和身體的顫抖。
