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喝大米粥會發胖嗎

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醫生主講實錄

喝米粥一般不會發胖,但是我們也應該控制量,不應多喝。

建議應該多食用一些素粥,比如有青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、紅棗薏米粥、燕麥粥等等,熱量只有每一百克有三十到四十卡,吃兩大碗熱量也不會超過二百大卡,因此一般不會長胖。

喝加糖的甜粥有可能會發胖,甜粥是指加糖的粥,如果加糖太多,糖分含量高,就會增加粥的熱量值,多喝的話也會發胖的。要知道,一百克白糖的熱量是四百大卡,放一小勺就相當于四大卡。

多吃肉粥也會發胖,肉粥是由于油脂比較多,特別是像羊肉粥、骨頭肉粥,如果肉比較多,熱量值也會相對應的增加,所以多吃的話也會長胖。

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