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妙手醫(yī)生精選

得了高血壓什么不能吃什么

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醫(yī)生主講實錄

得了高血壓以后建議低鹽飲食,因為膳食中80%的鈉鹽來自烹調(diào)用鹽以及各種腌制品,所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽以及腌制品的攝入,每人每日食鹽量應(yīng)該低于六克。所以建議不要吃腌的咸魚、腌的雞蛋,鴨蛋、腌的一些咸菜等,這些都是不建議吃的,因為過多的鹽可以引起鈉水潴留,而引起血壓升高。

第二、建議減少脂肪的攝入,減少食用油的攝入,少吃或者是不吃肥肉、排骨、魚子、燒烤、臘肉、熏肉、火腿腸等。也不建議吃一些五花肉這些食物,因為血脂升高可以引起或加速動脈硬化引起血壓升高。

第三、可以吃一些蔬菜水果,含有維生素a維生素c的這些蔬菜是可以的,每天攝入量大約是三百到五百克就可以。同樣應(yīng)該多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白含膽固醇比較低的食物,例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等,可以吃些一些植物蛋白,例如豆?jié){、豆腐腦,建議適當?shù)挠醒踹\動,例如爬山、太極拳、游泳慢跑等,同時應(yīng)該建議戒煙戒酒,因為煙酒都是導(dǎo)致血壓升高的危險因素。

以上內(nèi)容僅供參考

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