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青少年便秘的原因

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醫生主講實錄

少年便秘多因上火,不良的生活習慣等因素誘發。要多吃瓜果、蔬菜補充維生素,不要食用辛辣食物,保持大便通暢是很重要的。便秘最好是從飲食方面調節,最重要的是多喝水,多食用富含膳食纖維的新鮮的水果、蔬菜。

另外,要養成定時排便的習慣,適當的做腹部的按摩及活動可以增加腸蠕動,促進大便的排出。平時一定要養成定時大便的習慣,即使排不出來也要按時的上廁所,經過長時間的條件反射就會養成每天定時大便的好習慣。

平時一定要忌煙、酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等。注意多喝一些溫開水,適當的鍛煉一下身體,要保持心情舒暢。同時也要注意多休息,要注意勞逸結合。

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