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妙手醫(yī)生精選

總是便秘怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

解決便秘的方法,主要有以下幾方面。

第一、要注意合理飲食,多吃一些含粗纖維的糧食還有蔬菜、瓜果、豆類的食物,多飲水,另外應(yīng)該多吃一些具有潤腸通便作用的食物,比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等等。

第二,一定要培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣,建立正常的排便行為,可練習(xí)每天早晨排便一次,即使沒有便意也要堅(jiān)持早上排便,以形成條件反射。

第三、要堅(jiān)持參加鍛煉,比如散步、走路或者是每天雙手按摩腹部數(shù)次,可以增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)能力,要培養(yǎng)良好的習(xí)慣,合理飲食,注意補(bǔ)充膳食纖維,含膳食纖維多的食物比如說是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等等,此外應(yīng)該積極的治療全身性的以及肛周的疾病,防止或者是避免使用引起便秘的藥品,也要保持良好的心理狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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