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醫(yī)生主講實(shí)錄

清除宿便的方法首先是清腸,清腸的方法目前主要有三種,機(jī)械療法,藥物療法,食物療法,這三種方法機(jī)械療法比較痛苦,藥物療法雖然能夠清除體內(nèi)的宿便,但是藥三分毒,所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經(jīng)濟(jì)最有效的就是自我清腸。

其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并持之以恒的參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強(qiáng)腹肌,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速排出糞便,使腸道內(nèi)的菌群保持平衡,防止腸道老化,其次還是要有愉悅的情緒,腸道是人的第二大腦,情緒的好壞關(guān)乎腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便的方法,可以準(zhǔn)備清腸前一天要吃的清淡一點(diǎn),不要大魚大肉,不吃易消化的纖維,心情愉悅,準(zhǔn)備好一壺開水,大概要有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽,拌均勻,十點(diǎn)左右睡覺上好鬧鐘,定在5點(diǎn)50,保證第二天早上能起得來,過程是早上5點(diǎn)50起床,喝一杯溫開水活動(dòng)一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水,記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖,準(zhǔn)備就緒,在凌晨六點(diǎn),身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水,用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水,兌上早上燒開的白水六百毫升,使之溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多,因此喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口的喝,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收產(chǎn)生小便,所以最好是大口大口的喝,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水能夠盡快的達(dá)到結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng),達(dá)到排便的目的。

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