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怎樣促進排便

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醫生主講實錄

清除宿便的方法首先是清腸,清腸的方法目前主要有三種,機械療法,藥物療法,食物療法,這三種方法機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能夠清除體內的宿便,但是藥三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經濟最有效的就是自我清腸。

其次是堅持適度的運動鍛煉,選擇喜愛的運動項目,并持之以恒的參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內的菌群保持平衡,防止腸道老化,其次還是要有愉悅的情緒,腸道是人的第二大腦,情緒的好壞關乎腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便的方法,可以準備清腸前一天要吃的清淡一點,不要大魚大肉,不吃易消化的纖維,心情愉悅,準備好一壺開水,大概要有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽,拌均勻,十點左右睡覺上好鬧鐘,定在5點50,保證第二天早上能起得來,過程是早上5點50起床,喝一杯溫開水活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水,記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖,準備就緒,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水,用昨晚準備好的鹽水,兌上早上燒開的白水六百毫升,使之溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多,因此喝水應該講究技巧,如果小口小口的喝,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收產生小便,所以最好是大口大口的喝,吞咽動作快一些,這樣水能夠盡快的達到結腸,同時刺激腸蠕動,達到排便的目的。

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