人們都知道飽腹運(yùn)動(dòng)不好，但對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)卻不以為然，以為空腹運(yùn)動(dòng)胃腸不需要多少血液，胃腸不會(huì)與四肢因爭(zhēng)血液而發(fā)生矛盾，尤其是女性容易盲目利用這個(gè)所謂的理論在進(jìn)行減肥，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。其實(shí)，空腹運(yùn)動(dòng)危害更大。
眾所周知，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要相當(dāng)?shù)哪芰抗┙o，人體平時(shí)能量的來(lái)源主要靠飲食中攝取的糖類轉(zhuǎn)化而來(lái)，而在空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要的能量來(lái)源是脂肪。人在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸分解代謝過(guò)量就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的毒物，引發(fā)心律失常甚至導(dǎo)致猝死。
因此，在空腹運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)先喝一杯牛奶或吃點(diǎn)糕點(diǎn)，這樣可以補(bǔ)充糖類的能量，同時(shí)減少游離脂肪酸的代謝。特別是五十歲以上的人，由于這個(gè)年齡的人利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險(xiǎn)也就更大。
對(duì)年輕人也是一樣的道理，不要為了空腹運(yùn)動(dòng)能減去更多的脂肪，陷入不吃東西便匆忙進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，有可能會(huì)導(dǎo)致生命的危險(xiǎn)，尤其是急于減肥的女性，應(yīng)立即改正這種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式。
