運動以后，尤其是劇烈運動以后，肌肉酸痛，一般是因為運動過程中會產生大量的乳酸。
簡單的來說，當產生大于消耗的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成一個肌肉的酸痛的現象，這種由于運動產生的乳酸屬于正常的現象，運動過的人都能體會到那種酸爽，這種感覺，在平時較少參加運動的人身上尤其明顯，也是導致了很多人無法堅持鍛煉下去的原因之一。
那么酸痛產生之后還要不要繼續鍛煉，一般來說的話，若你不繼續運動的話，一周左右的時間就會自動消失，若是繼續保持運動的話兩到三天的時間，也即可消除。
運動后肌肉酸痛什么原因
馮明靜主治醫師
聊城市第二人民醫院 疼痛科
2018-11-14 188481次
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運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 16442次
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運動后肌肉酸痛怎么快速恢復運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 11347次
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運動肌肉酸痛的原因運動的時候出現肌肉的酸痛，這在臨床當中也是一種非常常見的現象。運動的時候肌肉就會反復的頻繁地收縮，所以會導致肌肉的疲勞，也會引起鈣離子的缺乏，局部血液循環不通暢，會產生炎癥性細胞因子，比如前列腺素以及腫瘤壞死因子，所以會導致炎性液體的滲出，刺激周圍的神經引起疼痛。這種情況也會導致局部酸性產物的堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會導致肌肉的酸痛。一般積極的注意休息就能夠得到有效的減輕，可以適當的進行熱敷燙洗，也可以適當的進行推拿、按摩。如果3-5天之后，仍然出現肌肉的酸痛，有可能出現肌肉不同程度的拉傷，這種情況下不要推拿、按摩，可以使用消炎鎮痛藥物對癥治療，積極的注意休息，避免劇烈運動。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-23 5046次
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運動后肌肉酸痛的好處運動之后出現肌肉酸痛其實是有好處的，因為這種情況的發生主要提示是缺乏運動鍛煉，突然的進行持續頻繁的強度的運動，機體內的肌肉會出現疲勞，有大量的炎性分泌物的滲出，比如乳酸出現，而使肌肉出現疼痛，說明需要適當的做長時間的、持續的、低強度的鍛煉，以緩解肌肉的疼痛，可以適當的熱敷。說明需要進行長期的體育鍛煉，這對人體是一個好的提示。可以建議每個星期做三次左右的運動，每次持續45分鐘左右，可以以慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等這種不是劇烈的運動為主，對身體是非常有好處的。語音時長 01:35”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2020-04-26 9923次
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運動后肌肉酸痛是好事？病情分析：一般來講，運動之后肌肉出現了酸痛，并不一定是好事情，有的時候肌肉酸痛比較嚴重，持續的時間比較長，這個時候常常是肌肉受到了拉傷所引起的。意見建議：這個時候要積極的注意休息，可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉，不要進行劇烈的體育運動鍛煉，加強保暖，使用消炎鎮痛藥物對癥治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-04-22 3203次
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運動后肌肉酸痛的好處病情分析：運動以后出現肌肉酸痛的癥狀，可能是肌肉緊張收縮，還有就是肌肉勞損引起的癥狀，肌肉酸痛的好處，主要是證明鍛煉起到了效果。意見建議：運動后出現的肌肉酸痛，主要是因為運動以后乳酸刺激引起的癥狀，如果通過休息不能好轉，需要考慮是否是引起了肌肉拉傷或者肌肉勞損，可以進行理療、熱敷。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-03-15 2302次
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運動后肌肉酸痛什么原因一般情況下，運動后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆積、過量運動、平時運動量較少等，建議患者根據不同原因做出相對處理方式。1、乳酸堆積：大量運動會使機體氧消耗增加，無氧糖酵解加速，會大量堆積乳酸等酸性產物，這些物質會增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強，當局部組織腫脹時，患者就會出現肌肉酸痛的現象，屬于正常生
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2023-03-01 0次
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運動后肌肉酸痛的原因肌肉酸痛最常見的原因是由于運動之后乳酸堆積。若運動代謝所需的能量來自體內無氧運動，則會產生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當中，無法通過呼吸排出體外。乳酸會使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過多的水分，產生腫脹酸痛的感覺。肌肉酸痛還可見于運動過程中，肌肉纖維組織損傷。若運動過程中突然加壓，會使肌肉纖維負壓過大引
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-30 4421次
