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睡眠不好吃什么藥好

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醫生主講實錄

睡眠不好不建議吃藥,會產生依賴性,不要太計較睡眠的量,對睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣。年齡越小睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少,一個人一天并非一定要睡上八個或七個小時,合理的睡眠亦能減除疲勞。

保持精神愉快,能很好地進行一天的工作與學習標準,相反如果對睡眠的量過分計較,常因少睡半小時而心神不寧的,睡個好覺只能是有害無益。

要注意飲食習慣,晚上不要吃的過飽或空腹睡覺,這兩種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝杯牛奶有助于睡眠,放松自己,睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂,也不要從事過分緊張的腦力活動,做些能松弛身心的活動,如洗個熱水澡,看一些消閑性的書刊、報紙。所以睡眠不好可以用其他的方法來緩解,而且不建議吃藥的。

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