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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85945次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 88857次

• 腰椎間盤突出腰部怎么鍛煉
  腰椎椎間盤突出大部分是由于椎間盤的退行性改變引起的，人類從15歲左右的年齡就已經出現了椎間盤的退行性改變，主要是椎間盤的水分減少，彈性下降，椎間盤就變的不穩定，這種情況就容易導致椎間盤突出，由于后方的韌帶比較薄弱，所以椎間盤向后方突出是最為多見的。但是椎間盤突出僅僅一般是影像學的描述，在腰椎椎間盤ct或者腰椎磁共振可以看到椎間盤突出的程度，但是一般不會引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。這個時候需要積極的進行腰部的鍛煉，能夠有效的增強腰部肌肉力量，減緩椎間盤突出的程度和速度。這些腰部鍛煉的方法包括三點支撐法，五點支撐法，小燕飛，也可以進行俯臥撐功能鍛煉以及平板支撐功能鍛煉，也可以進行拉單杠功能鍛煉，一定要做到循序漸進，避免過度，否則有可能會導致腰部的扭傷。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-25 2016次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
  一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強腰背肌的力量，從而更好地保護腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動作；床上練習抬屁股的動作；可以進行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對于椎間盤突出的病人要想促進癥狀的改善，注意休息保護也是至關重要的，避免久坐久站，避免彎腰，拿東西需要帶個腰圍帶保護一下腰椎，盡量睡硬板床。千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、牽引、推拿、烤電。
  語音時長 1:24”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-24 10229次

• 腰椎間盤突出導致的腰部僵硬怎么治
  病情分析：腰椎間盤突出導致了腰部的僵硬，可以適當的進行局部的熱敷，另外還可以適當的進行理療，比如使用紅外線等等，口服一些活血化瘀的藥物進行治療，比如痹祺膠囊。意見建議：一般來講不要盲目的推拿按摩，否則有可能會導致原來的疾病加重，平時還要加強保暖，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，不要長時間保持一個姿勢，比如久坐或者長時間站立。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-04-26 1902次

• 腰椎間盤突出能做腰部運動嗎
  病情分析：對于腰椎間盤突出的患者也是可以進行腰部運動的，可以適當的進行腰背部的的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等等。同時還可以適當的牽拉單杠以及俯臥撐功能鍛煉。意見建議：如果腰椎間盤突出引起了急性的腰疼腿疼，需要積極的臥床休息，不再建議腰部的肌肉功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-04-20 1704次

• 腰椎間盤突出能做腰部運動嗎
  首先需要說明一下，對于腰椎間盤突出的病人是可以做部分腰部運動的，比如說主要還是一些加強腰背肌力量的訓練都是可以的，常見的小燕飛的動作、游泳或者是在床上練習抬屁股的動作都是可以做的。但是千萬不能劇烈的進行彎腰運動，這樣會加重腰椎間盤突出癥狀的。另外，對于腰椎間盤突出的病人，要想促進快速的恢復，注意休息
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 444次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
  一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強腰背肌的力量，從而更好地保護腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動作；床上練習抬屁股的動作；可以進行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對于椎間盤突出的病人要想促進癥狀的改善，注意休息保護也是至關重要的，避免久坐久站，避免彎腰，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 337次