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幼兒補鈣什么時候吃

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醫生主講實錄

臨睡前吃最好,因為人體調節血鈣水平的各種激素,在夜間較低,白天較高。夜間的血鈣水平也可刺激甲狀腺旁腺素分泌,促使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣。況且鈣還有鎮靜的作用,可以有助于睡眠,因此臨睡前是一天中最佳的補鈣時間,吸收最好。

晚上吃也可以,因為人體的鈣代謝一直處于動態的平衡狀態,白天會進食,鈣可從食物中攝取。而到晚上卻在水平下降,就會刺激甲狀旁腺的激素分泌,促使骨鈣的分泌,而如果睡前使用鈣片或者是含鈣高的食物,則會轉移肝源,不會分解骨鈣,所以晚上是補鈣最佳的時期。

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