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妙手醫生精選

哪些運動適合冠心病人

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醫生主講實錄

冠心病患者平時應該選擇舒緩的運動項目,比如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等?;颊呖擅刻焐⒉桨胄r或一個小時,但是一定要注意步行時,步態要穩定,呼吸自然,防止跌倒。

慢跑前首先要注意做好運動準備,換上合適的運動鞋。跑步時保持輕松的步伐,并注意地面和周圍環境,防止跌倒。跑完后要緩步慢行一會或進行一些肢體活動。騎自行車這一運動方式,有助于血液回流到心臟,而且可以強化血管,增加心臟功能。

冠心病患者,每周可適當進行2~3次,打太極拳有助于人體心血管的健康。因為打太極拳時人體各部分肌肉關節的活動,使毛細血管開放,靜脈淋巴的回流加速,減輕了心臟的負擔。

另一方面,太極拳利用氣沉丹田的腹式呼吸,可提高心臟血管的功能,促進血液循環,改善心臟營養過剩,有助于保持心臟血管的健康,心病患者可經常練習。

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