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壓抑時要學會發泄

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醫生主講實錄

如果心理壓抑過于嚴重,得不到有效地釋放,就會給自己和別人帶來傷害,因此要學會正確發泄來釋放壓抑。

一、要學會笑,笑會成為釋放壓力的方法,要大笑,痛痛快快地笑,輕輕地笑起不到釋放作用,大笑在情緒上會產生一種極端的心理快感,在笑中釋放早已壓抑的種種心緒。

二、要學會傾訴,選擇自己的朋友或者親人傾訴,或者是跑到沒人地方把一切計劃完完全全地說出來,無論說什么都無所謂,發一通無名之火,自然會把壓抑的心情釋放出來,這樣不會傷害到別人,也不會傷害到自己,或者是將自己的一切憤怒,怨氣全部用筆胡亂地寫在紙上,讓糟糕的思維痛痛快快地發泄出來,無論寫了什么話語,寫完后燒了它,讓一切恢復如常,壓抑時學會正確地發泄會讓心靈常常擁有自然舒快的心理情緒,當然有一些不好的發泄方式,比如酗酒或者是打砸東西,只能讓自己的情緒更加低落或者是更加激動,發泄應以不傷害自己和他人為原則。

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