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大多數肥胖的減肥飲食

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醫生主講實錄

對于大多數肥胖的患者,如果能夠長期堅持比原來的飲食攝入量減少每天大約四百二十千焦,也就是一百千卡,這種飲食一年之后可以得到比較明顯的減重。輕度的肥胖者如果能夠使體重每月減輕五百到一千克,這樣就可以逐漸的達到一個正常的標準體重,而且不必特別使用藥物治療。

更為積極的減肥建議:要求每天減少熱量是兩千一百千焦,大約是五百千卡左右,女性患者一般要求每天限制進食量在一千到一千二百千卡,就是這個熱量的總數值。男性最好每天控制在一千二到一千六百千卡,這樣的飲食,每個星期就可以減重大約是0.45到0.9千克。

食物當中要包含適量的含必需氨基酸的動物蛋白,蛋白攝入量每天每千克體重不小于一克,脂肪攝入量要嚴格的限制,不管是動物性還是植物性的脂肪,都是要加以限制的,特別是動物性脂肪。

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