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四種治療焦慮癥的良方

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醫生主講實錄

一、應運宣泄法,當自己處于一種莫名其妙而又難以言明得焦慮痛苦時,整天心神不寧,焦躁不安,看不進書,飯吃不香,覺睡不好,對一切都不感興趣甚至坐臥不安,心跳加快,胸悶氣短,容易出汗時,找朋友談心說笑,參加一些文體活動,使自己得焦慮憂郁情緒在不同場合上得以宣泄,而達到情緒得穩定。

二、采用理喻法,用理智戰勝情緒上得焦慮,正確評價自己,看到自己得優勢,也要看到自己得不足,期望值不要定得太高,要正視現實,理想與現實之間得距離不要太大,不妨調整一下自己得目標,就能從困境中得到解脫。

三、采用臆空法,也就是借助于臆念,遇事不慌,遇難不憂,自覺調節情緒,心平氣和穩健自如得應對眼前得事情,這樣能夠很好得避免過度焦慮得出現。

四、充足睡眠法,以足夠得睡眠消除疲勞,換取充沛得精力和清醒得頭腦,避免過度焦慮,還需要多注意適當得作息,適時得娛樂,科學得安排時間就能及時排除心理壓力,合理得飲食調整,就能保持良好得競技狀態,從而順利渡過難關。

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