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孩子長個(gè)子吃什么有利于長高

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醫(yī)生主講實(shí)錄

人體需要大量的營養(yǎng)、熱量才能跟得上成長的需要,所以應(yīng)該給孩子補(bǔ)充營養(yǎng),人的膳食是一個(gè)小金字塔,每一種元素都不可以缺少,必須葷素搭配、營養(yǎng)均衡才能真正的保證身體水平的不斷提升,以滿足身體成長的需要。

一,牛奶,牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)-鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收同時(shí)補(bǔ)充維生素D,有利于鈣的利用吸收。

二,雞蛋,雞蛋是最容易購買到高蛋白食物,蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長。

三,雞肉、牛肉、魚、蝦等這些瘦肉類的食物富含蛋白質(zhì),有助于出于孩子生長發(fā)育。

四,胡蘿卜素富含維生素A能夠幫助蛋白質(zhì)的合成促進(jìn)孩子生長。

五,菠菜,菠菜中含有鐵鈣有利于生長。

以上內(nèi)容僅供參考

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