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減壓心理療法放抑郁

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醫(yī)生主講實錄

為了減輕壓力可以拋開心煩的事情不去想它,為了消耗多余的腎上腺素可以采取跑步、運動,改變一些自己,去實現(xiàn)一些自己喜歡的事情,這樣對我們有一些益處,但是也不能從根本上解決問題,不妨考慮一下對于你來說最重要的是什么,并盡可能的去努力實現(xiàn)它,從這個方面取得一些非常小的成績也會讓你感覺到心情舒暢。

再就是,如果在面對困難感到比較孤立無援的時候,尋求親朋好友的安慰,這是非常重要的。還有就是消除壓力產生的根源,如果說已經意識到了和同事沖突工作中的難題讓你沮喪,不妨努力搞好關系,精誠合作。還有就是當我們無所事事的時候,一旦面對心理壓力我們就會緊張,這個時候從煩惱當中抽身出來想點別的事情。

另外,就是審視自己的一些居住環(huán)境,裝修的時候盡量避免一些紅色,紅色讓人興奮,會讓我們產生緊張,同時要學會傾聽,任何時候都不能自認為已經領會了對方的意圖,傾聽是最好的解決疑問的辦法。

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