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營養(yǎng)不良怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

成年人的營養(yǎng)不良,主要是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食和生活習(xí)慣方面的問題所致的,這種情況首先是改善平時(shí)的飲食習(xí)慣,不是單純的吃什么補(bǔ)品可以替代的。

一,吃各種維生素、復(fù)合型的。

二,調(diào)理腸胃,造成營養(yǎng)不良的原因之一是為胃消化功能差或者也可能同時(shí)腸道吸收能力差。

三,一日三餐定時(shí)定量,多吃新鮮的水果蔬菜。

1,主食及豆類的選擇,粳米、小米,小麥、薏米、紅薯、蕎麥等。

2,蔬菜選擇,胡蘿卜、番茄、西蘭花、芥藍(lán)、菠菜、豌豆、木耳等。

3,水果的選擇,桑葚、芒果、柚,龍眼、蘋果、紅棗等其他,枸杞、菊花、決明子,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

以上內(nèi)容僅供參考

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