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腰間盤突出能做平板支撐嗎

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出可以做平板支撐的。

平板支撐是可以做的,但深蹲訓練就不建議做了,有加重腰椎間盤突出的可能性。平時可以練習小飛燕,加強一下腰背肌肉功能的鍛煉,保持正確的坐臥的行姿,避免久坐、久站及彎腰。

椎間盤突出以后是可以平板支撐的,做平板支撐可以加強腰背部的肌肉力量,有助于減輕腰椎受力,有利于椎間盤突出的恢復,做平板支撐也能減輕腰椎間盤突出對神經根的壓迫,對腰椎間盤突出癥狀的恢復也是有好處的。

做平板支撐的時候要注意保暖,避免著涼,平時可以熱敷腰部,睡覺的時候睡硬板床,平時也可以通過單吊杠來進行拉引,使腰椎間盤突出得到恢復。當然加上風、寒、邪濕的入侵,導致使了膝關節逐漸出現了腫脹和功能的障礙者,則應該形成了慢性的骨質疏松等。

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