在天氣炎熱的旅途中礦泉水、純凈水等，往往是游客隨身攜帶的必需品，它們可以用來緩解口渴但過量飲用，只補水不補鹽會導(dǎo)致人體鹽分流失，引發(fā)輕度水中毒。這實際上在日常生活中也時有發(fā)生，只不過是程度較輕，被人們忽略了。
夏季旅途中，人們幾乎玩得忘乎所以，汗流浹背，體內(nèi)水分和鹽分的流失率很高。如果這時大量飲用缺乏鹽分的礦泉水等淡水，水分間胃腸吸收后又隨著汗水排出體外，使鹽分流失的更多，血液中的鹽分會越來越少，大量的淡水進入血液，血液被稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入到細胞內(nèi)，導(dǎo)致細胞水腫出現(xiàn)水中毒狀況，頭暈眼花嘔吐，全身乏力，肌肉疼痛等嚴重時，會出現(xiàn)痙攣，意識障礙和昏迷危及生命。
要避免出現(xiàn)水中毒，必須掌握好喝水技巧，喝水時不要一次性猛喝，要多次少量有利于人體的吸收。合理的方式是每次150-200毫升淡鹽水為宜，時隔半小時進行人們往往以口渴來衡量是否需要喝水，實際上是錯誤的因為口渴是人體水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號，要保持體內(nèi)有適量的水分，就要在口未感到渴時喝水。另外，要盡量避免和溫度低于五度的飲用水，因為飲水的溫度太低會引起胃腸痙攣和腹瀉。
