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早上跑步的最佳時間

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醫生主講實錄

早上跑步的最佳時間,是太陽出來半小時后,按照常規晨跑的最佳時間是在太陽出來半小時之后,這時候霧氣都散去,而且早上跑步要慢跑,不要做加速跑也不要過慢。如果是夏季晨練的話最好是在早上五點到六點半的時間,如果要是冬季晨練的話,時間是在早上的六點到七點之間,無論是過早或是過晚對晨練的效果都會有影響。

在夏秋季節,很多的老年人起的都比較早,有的四點鐘就起床開始鍛煉,這個時間鍛煉對身體并沒有多大的好處,因為這個時間段的空氣質量不太好,此時的空氣正處于流通和運動之中,等到五點過后空氣質量就逐漸好轉,此時才適宜鍛煉。

另外冬秋季節天亮得比較晚,此時出門氣候轉微涼,更不宜早起鍛煉,此時的鍛煉時間最好是在六點以后,既安全而且鍛煉有效。

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