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妙手醫(yī)生精選

大便粗硬怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

這種情況多考慮為便秘導(dǎo)致,便秘主要是在生活中的調(diào)理:

一,要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間,最好是在早晨,無論是有沒有便意或者是能不能排出都要去按時(shí)的蹲廁所,只要長期的堅(jiān)持,就會形成定期排便的條件反射。

二,要調(diào)整飲食,平時(shí)多吃些含纖維素多的食物,比如粗制的面粉、糙米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道的蠕動,芝麻和核桃仁有潤腸的作用可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

三,還是要適當(dāng)?shù)亩囡嬎刻煸绯靠崭箷r(shí)最好能夠喝一杯溫開水或者是蜂蜜水以增加腸道的蠕動,軟化大便,促進(jìn)排便,平時(shí)也應(yīng)該多飲水不要等到口渴的時(shí)候才去喝水。

四,要適當(dāng)?shù)膮⒓有w育運(yùn)動,參加體育運(yùn)動特別像進(jìn)行一些腹肌的訓(xùn)練,增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸道的蠕動,提高排便的能力,對于因病長期臥床的老年人,家人可以給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進(jìn)其腸道的蠕動。

以上內(nèi)容僅供參考

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