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跑步腰疼是什么原因

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醫生主講實錄

一,沒有做熱身運動或者是不充分,身體肌肉和關節等尚未活動開,體內器官也沒有適應的過程就直接去跑步運動,這樣容易造成身體的不適,而腰疼就是其中的一種癥狀。

二,跑步的強度過大,會導致身體肌肉過度勞累,超負荷運動,從而容易導致腰部肌肉拉傷,發生肌肉痙攣,產生疼痛。

三,在堅硬的道路跑步不僅對腳部的沖擊大,對腰部的沖擊也很大,而且如果是在有很多下坡的道路上跑,上下坡對于身體穩定性要求是比較高的,腰肌承受壓力比較大,特別是下坡的時候腰肌會過度用力導致腰疼。

四,跑姿不正確,上半身過分前傾,呈現一種想要往前沖的感覺,而跑者自己心中也會有一種想要跑得更快,就越要把身體前傾的想法,這個姿勢對腰背部的壓力比較大,所以很多人跑完會覺得腰酸背痛了。

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