妙手醫(yī)生精選
一、一般來說會導(dǎo)致夜間磨牙很大一部原因是來源于心理壓力，所以要在睡前要盡量的放松自己，尤其是在入睡前可以做一些適當(dāng)?shù)捏w操、泡一泡熱水澡、聽一聽輕音樂來放松自己，要避免興奮性食品的攝入以及吸煙等等。
二、要改善睡眠環(huán)境，盡量避免含有咖啡因等飲料和食物，像咖啡、巧克力、可樂等要盡量避免，多吃些含維生素豐富的食物，要懂得如何緩解壓力，放松心情調(diào)整心態(tài)，也可以熱敷上下顎，放松松弛咬合肌肉也可以減少頭痛的機(jī)會，睡覺的時(shí)候也要保持正確的睡姿，彎腰駝背也會導(dǎo)致磨牙。
三、日常飲食需要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。
四、夜間睡覺磨牙是一種常見病，有些青年常在夜里入睡后磨牙既影響自己也影響他人，而又無法控制，往往會造成精神壓力。造成夜里磨牙的原因一個(gè)是精神因素。如白天過度興奮、緊張、憤怒以及經(jīng)神經(jīng)受到了刺激，使得夜間睡覺時(shí)精神不能安靜而發(fā)生磨牙，第二個(gè)便是腸胃里有寄生蟲，熟睡時(shí)蠕動(dòng)，使神經(jīng)受到了某種刺激引起神經(jīng)反射作用，導(dǎo)致磨牙。
