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?便秘該如何來預防呢

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醫生主講實錄

?便秘是一種臨床的常見癥狀,患者可因此而產生緊張焦慮的情緒。因此我們在日常生活中,一定要注意減輕患者的心理不安和恐懼,予以安慰和鼓勵。使其樹立康復的信心,主患者要多飲開水,每日晨起可飲一杯溫開水或溫的蜂蜜水以濕滑腸道,如果沒有禁忌,每天至少攝入兩千毫升液體。

多吃富含纖維素的食物,如奶類,蔬類、豆類,蔬菜和水果等,指導患者做適當的運動,如腹部按摩、仰臥起坐運動等,培養患者定時排便的習慣,即便沒有便意,也堅持定時去廁所蹲五至十分鐘,日久即可建立定時的排便習慣。

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