憤怒是一種負(fù)性情緒，從醫(yī)學(xué)角度分析，發(fā)怒使人的交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致心跳加快，血壓升高?；加懈哐獕汗谛牟〉娜?，發(fā)怒可使病癥加重，甚至導(dǎo)致死亡。人生常遇坎坷、挫折，令人氣憤的事情并不罕見(jiàn)，問(wèn)題是憤怒壞事且傷身，所以必須克制自己，盡量不要發(fā)怒。下面介紹幾種制怒的方法不妨一試：
一，讓步。遇事應(yīng)該想到，發(fā)怒并非良策，可能會(huì)增添新的麻煩。應(yīng)該采取讓步的辦法，理智的讓步，不僅使自己的心理上獲得解脫，還會(huì)得到對(duì)方的諒解。
二，升華。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于逆境之中，更應(yīng)善于支配自己的感情，在逆境中奮發(fā)，讓自己在奮斗中淡化痛苦，并有可能做出一番事業(yè)來(lái)。
三，宣泄?？梢哉乙粋€(gè)通情達(dá)理的人，盡情的傾訴自己的委屈，求得對(duì)方的開(kāi)導(dǎo)和安慰，或是常常笑笑把怨氣發(fā)泄出來(lái)，也可以短時(shí)間的痛哭一場(chǎng)。
四，轉(zhuǎn)移。發(fā)怒時(shí)大腦有一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，轉(zhuǎn)移憤怒就是在大腦皮層建立另一個(gè)興奮灶，用于削弱或者抵消發(fā)怒的目的，例如，當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，可支配自己去做一些平時(shí)感興趣的事，比如說(shuō)唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞名畫(huà)、跟小孩玩耍等。
