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醫(yī)生主講實錄

?要注意以下幾方面:

第一、要加強鍛煉,經常參加多種體育活動,能夠增強機體的抗病能力,減少疾病發(fā)生。因為體育鍛煉有益于血液循環(huán),能夠改善盆腔充血,促進胃腸的蠕動,防止大便秘結。也可以有意識地向上做肛門的舒縮運動。

第二、要注意合理調配飲食,日常飲食應該避免過于精細,可多吃一些含維生素和纖維素比較多的粗糧食品,比如說蔬菜、瓜果、豆類。另外多喝水的話能夠讓大便保持潤滑通暢,少吃一些比如說辣椒、大蒜、大蔥等這一類的辛辣刺激性的食物。

第三、要養(yǎng)成良好的排便習慣,定時的排便。特別是在早晨起來,不管有沒有想上廁所的感覺都要去蹲一蹲。

第四、要戒除不良的習慣,比如說有便意的時候忍著或者是蹲廁所的時間太長,都是不良的習慣要改正。

以上內容僅供參考

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