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運(yùn)動(dòng)想吐怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)想吐的癥狀,這是很普遍和正常的現(xiàn)象,一般運(yùn)動(dòng)后惡心想吐的原因有缺乏鍛煉、運(yùn)動(dòng)劇烈、腸胃刺激、低血糖等。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)惡心不適,可以含一塊薄荷糖,會(huì)很好的穩(wěn)定胃腸功能,運(yùn)動(dòng)后不要立即休息,劇烈運(yùn)動(dòng)之后,不要一結(jié)束就休息,避免大腦因?yàn)楣┭蛔闳毖酰霈F(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象,應(yīng)該在劇烈運(yùn)動(dòng)之后,進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng),做一做深呼吸,緩解肌肉疲勞。

要在跑步中避免胃部不適,注意給身體補(bǔ)充足量的水分,尤其注意晨練前的飲水,飲水時(shí)一般以喝一杯250cc左右的涼開(kāi)水最好,水溫大體在十五攝氏度左右為宜,喝水時(shí)要稍緩慢,以不感到胃脹為宜,平時(shí)要注意每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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