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• 最佳睡眠時(shí)長

  睡眠是一個(gè)很重要的，很復(fù)雜的生理過程，睡眠的時(shí)長根據(jù)不同的人群、不同的性別、不同的年齡、不同的疾病的表現(xiàn)，可以有各種各樣的特色。比如說嬰幼兒的睡眠，應(yīng)該超過八小時(shí)，在一個(gè)溫暖的，安靜的，不受干擾的情況下，他進(jìn)行很好的睡眠，他的睡眠過程是一個(gè)成長的過程，信息的整理的過程，骨骼、肌肉、細(xì)胞的分裂也在進(jìn)行，在睡眠當(dāng)中進(jìn)行的，所以他一定要保持八小時(shí)以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也應(yīng)該保證6到8小時(shí)，睡眠少，大腦皮層的功能沒有很好的整理歸納提高，沒有很好的記憶，沒有很好的免疫蛋白的增長，就會(huì)影響今后的生理活動(dòng)，生命活動(dòng)和工作效率。中老年人以上，由于各種各樣的因素的影響，比如說心事重重，工作壓力大，或者是年齡大、血管硬化、供血不足等等，各種各樣疾病的干擾，可能他的睡眠要少一些，但是也必須保證4到6個(gè)小時(shí)的，安安靜靜的有質(zhì)量的睡眠，少于這些時(shí)間就會(huì)造成一個(gè)睡眠的缺失，失眠狀態(tài)就會(huì)引起焦慮、抑郁，生理功能的變化，也引起一些器質(zhì)性的疾病的改變，這樣對生命的活動(dòng)，對生理活動(dòng)，對于工作都是有損害的。

  

  01:56
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 117106次

• 什么是睡眠癲癇

  睡眠癲癇其實(shí)指的是癲癇在睡眠中發(fā)作，是癲癇發(fā)作的一種類型，主要的特點(diǎn)是患者在夜間睡眠中可能會(huì)出現(xiàn)抽搐，也就是在睡著突然出現(xiàn)全身強(qiáng)直、陣攣，也可能會(huì)出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)，突然出現(xiàn)大喊大叫，伴有肢體的快速運(yùn)動(dòng)，甚至有些患者可能會(huì)出現(xiàn)攻擊性行為。額葉癲癇經(jīng)常的出現(xiàn)夜間發(fā)作，有些遺傳因素導(dǎo)致的也可能主要的表現(xiàn)為夜間癲癇發(fā)作。所以一定要去醫(yī)院去診治到底是屬于哪種類型的癲癇，同時(shí)在生活中也要避免誘發(fā)因素，不要熬夜。

  

  01:17
  徐欣 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-08-24 4959次

• 嬰兒日夜顛倒土方法
  協(xié)助寶寶區(qū)分白天與黑夜，協(xié)助寶寶建立白天與黑夜的觀念，需要花一些時(shí)間所以最好從小開始，建議父母在白天盡量讓家中保持明亮，并提供音樂，廣播等聲音，到了晚上只開小燈，且盡量保持周遭環(huán)境的安靜，讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認(rèn)知，養(yǎng)成在夜晚就要睡覺的習(xí)慣，這樣即可拙見將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)回正常。合理控制寶寶白天的睡覺時(shí)間，可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時(shí)間，一次不要超過3到4小時(shí)，如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉或是掃寶寶的腳心，等寶寶稍微清醒時(shí)可以說話或把玩具拿到他的視線范圍內(nèi)，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)，下午五六點(diǎn)鐘后不要讓寶寶睡覺，當(dāng)寶寶午睡醒來后，一定要逗引他多玩一會(huì)兒，白天房間里光線盡量明亮一些，保持房間里一直有聲音，睡眠前給寶寶固定的睡眠按時(shí)，做完就讓寶寶睡在床上。
  語音時(shí)長 1:54”
  白艷輝 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-12-03 6643次

• 長期日夜顛倒如何恢復(fù)
  有時(shí)我們由于工作、學(xué)習(xí)等原因熬夜到很晚，或者整夜不睡覺，白天在則進(jìn)行昏睡補(bǔ)覺，一兩次倒還可以，如果長期日夜顛倒則會(huì)對身體造成很大危害。比如會(huì)讓人覺得白天疲勞、夜間失眠，會(huì)讓人覺得厭食、納差，引起胃腸道疾病，會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂或者是內(nèi)分泌失調(diào)等疾病。那么我們應(yīng)該怎樣做才能恢復(fù)白天工作夜間休息的好習(xí)慣呢？第一、我們要盡可能減少白天睡眠的時(shí)間。第二、我們可以白天工作之余進(jìn)行體育鍛煉使身體的能量得到利用。第三、夜間睡眠前我們可以喝一杯牛奶，或者是泡泡腳，讓身體得到放松。第四、如果還是睡不著覺我們可以服用一定的安眠藥物，比如舒樂安定等有助于睡眠。第五、我們可以服用一些谷維素，來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，以利于睡覺。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時(shí)長 1:32”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-03-05 16268次

• 日夜顛倒但是睡眠充足可以嗎
  病情分析：不可以的，長期日夜顛倒即使睡眠充足也可以引起生物鐘紊亂，引起神經(jīng)神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌功能紊亂，心腦血管功能紊亂等。意見建議：建議患者盡快調(diào)整作息時(shí)間，長期的日夜顛倒不僅會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退，還會(huì)出現(xiàn)諸多慢性病危害健康。白天適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，夜晚營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。多吃新鮮蔬菜水果，不吃辛辣刺激性的飲食。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2021-04-16 2805次

• 長期日夜顛倒如何恢復(fù)
  病情分析：長期日夜顛倒，生活沒有規(guī)律性，會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，食欲不振，記憶力減退，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致身體功能紊亂。意見建議：應(yīng)該合理安排作息時(shí)間，在工作或者勞動(dòng)以后，要保證有效的休息，讓身體得到緩沖，晚上要在11:00以前睡覺，不要經(jīng)常熬夜，平時(shí)還要盡可能的放松心情，不要產(chǎn)生過大的心理壓力，這樣不利于睡眠質(zhì)量。飲食多吃清淡易消化的，新鮮的水果蔬菜，不要吃辛辣，油膩，燒烤，煙熏類的食物。
  王強(qiáng) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-23 4206次

• 日夜顛倒但是睡眠充足
  日夜顛倒但是睡眠充足還是會(huì)對身體有一定影響的，長期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致身體亞健康狀態(tài)，晚上身體的各個(gè)器官不能夠得到充分的休息，一直處于工作狀態(tài)，長期這樣會(huì)出現(xiàn)心臟、大腦、肝臟、內(nèi)分泌、腎臟等臟器功能減退甚至出現(xiàn)病變。經(jīng)常夜班工作的人發(fā)生癌癥的幾率增加了27%，與白天小睡一到三十分鐘者相比，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 1912次

• 日夜顛倒但是睡眠充足
  日夜顛倒但是睡眠充足還是會(huì)對身體有一定影響的，長期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致身體亞健康狀態(tài)，晚上身體的各個(gè)器官不能夠得到充分的休息，一直處于工作狀態(tài)，長期這樣會(huì)出現(xiàn)心臟、大腦、肝臟、內(nèi)分泌、腎臟等臟器功能減退甚至出現(xiàn)病變。經(jīng)常夜班工作的人發(fā)生癌癥的幾率增加了27%，與白天小睡一到三十分鐘者相比，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-03 812次