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晚上睡覺前喝水好嗎

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醫生主講實錄

晚上睡覺前一到兩個小時,適當喝些白開水,礦泉水,純凈水,可以提前補充夜間水分的流失,避免血液黏稠度增加,對人體有一定的好處。特別是對于老年血液黏稠度高,血脂高的人群效果較好,可以減少心腦血管疾病發病的幾率。

但是我們要注意,不要在臨睡時一次大量喝水,以免引起過于頻繁的起夜,導致睡眠質量變差,特別是在寒冷的季節,容易造成感冒等疾病的發生。因此我們建議,晚上睡覺前一到兩個小時喝200毫升左右的白開水,純凈水,礦泉水或者是牛奶,并且緩慢的喝下,是對人體最好的。

這樣既可以補充了夜間水分的流失,還可以起到減緩血液粘稠度增高的作用,還能起到補充鈣質的作用,對人體較好。

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