首先可以喝一些小米粥比較暖胃，而且滋陰補(bǔ)虛，非常的養(yǎng)人，不喜歡喝的話也可以喝一些白粥也是可以的，流質(zhì)的比較養(yǎng)胃，喝紅豆粥或者是用赤小豆來做糖水來喝，也是可以止吐止瀉，對(duì)一些吃錯(cuò)食物而導(dǎo)致的拉肚子有良好的效果。
建議也可以用面條、面包來代替主食，像一些青菜、清淡的飲食，面食營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，可以緩和胃酸，并且容易消化，多吃一些豆腐豆?jié){。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐有益氣和胃，豆?jié){是可以清熱解毒，能夠治療腹瀉。在拉肚子的初期最好是吃一些流食，比如喝一些濃米湯，稀藕粉，杏仁霜，去油的肉湯，喝一些淡茶或者是過濾后的果汁等等。待情況好轉(zhuǎn)之后再吃一些半流質(zhì)的食物，比如掛面、面片，白米粥，蒸蛋羹等等。
另外，還要注意要少食多餐，食物的溫度也不宜過冷，否則會(huì)引起腸蠕動(dòng)，如果是慢性的腹瀉持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)造成身體中一定的營(yíng)養(yǎng)損失，因此最好選擇既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)腸道刺激又小的食物。
