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醫生主講實錄

一般來說一個成人需要的睡眠時間在七個到八個小時左右。如果沒能睡好,自然第二天的下午會格外的困倦,這是因為身體想要的沒補滿的經歷。如果昨晚沒睡好,那么第二天務必要空出十五到半個小時來補眠一下,不然下午會困到做事情效率十分低下的程度。下午的睡眠時間不宜過長,否則會影響生物鐘的規律,然后晚上又睡不著,第二天便會更困,從此進入惡性的循環。

一般情況下下午困,但是我們也是有方法來讓困意快速的消散的。第一我們推薦的是用刑,這是一個比較簡單而快捷的方法,就是冷水來進行潑臉,在困倦的時候再往臉上潑一盆冷水,這個時候我們就會感到清醒很多。還有一種就是吸氧達,這個看似高大上,其實就是出門去透透氣。室內空氣含氧量比室外要低很多,吸入氧氣的含量高的時候就會使人明顯得精神很多,當然如果外面有冷風則效果更加。

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