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老年癡呆患者怎樣做健腦保健

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醫(yī)生主講實錄

有六項常規(guī)的健腦保健運動可預(yù)防老年癡呆:

一、經(jīng)常伸舌頭。人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮,最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。建議經(jīng)常伸伸舌頭,可以間接的刺激腦部和面部神經(jīng),從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)以及肌肉的老化。

二、盡情的去玩。盡情的出去玩兒,比如旅游、看電影、逛街,玩時盡興,學(xué)時認真。

三、床頭放紙和筆。保證充足睡眠對大腦很重要。如果經(jīng)常在睡前被想法牽絆無法入睡,可以用紙和筆將事情記錄下來,有助于放松大腦。

四、列清單。想做什么事情,在清單上列出來,一一照辦。

五、敲打臀部。人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦,這便是膀胱經(jīng)和督脈。氣血會從這里被輸送到頭部,可以刺激膀胱經(jīng)和督脈的氣血運行,從而起到改善腦部供血的目的。

六、全身搖晃,長期伏案的人氣血運行會變慢,大腦供血也會不足,通過搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò),讓大腦的氣血充足起來。

以上內(nèi)容僅供參考

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