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妙手醫生精選

工作張弛有度對降壓的好處

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醫生主講實錄

在高血壓病患者群中認真類型的人,無論白天工作中血壓都有升高的趨勢,像這樣知道自己白天血壓變高的人,如果在工作中注意以下幾件事情就能阻止血壓升高:

一、工作不要過于緊張。工作持續緊張之后閉上眼睛打五到十分鐘的盹,或者做五到六次深呼吸,這樣副交感神經的作用變得活躍,能夠緩解精神緊張,實際上僅僅是打盹或深呼吸,在很多情況下血壓就能降低15到20毫米汞柱。

二、在會議中途休息一下。因為會議時間持續較長或者到會議的高潮時,容易使血壓升高,所以,如果可以的話,中途借故離開,伸伸懶腰,打個哈欠,做做體操??梢赃_到松弛一下的目的。如果在會議上比較容易激動,一定要克制自己??商岢鰡栴}讓別人討論,自己暫時離開一下,以免血壓突然的升高。

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