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睡眠質量如何評價

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醫生主講實錄

睡眠質量包括睡眠的深度和睡眠時間兩個方面,高質量的睡眠醒了以后疲勞感消失,頭腦清醒,精力充沛,從事各種工作學習生活,所以熟睡而且睡眠充足,我們就稱為好的睡眠,睡眠質量的評價包括了主觀評價和客觀評價。

一、主觀評價,包括:

1、睡眠質量指數的一個量表,它主要是評定最近一個月的睡眠質量,有十九個自評和五個他評項目組成,總分范圍是0-21分,得分越高,睡眠質量越差。

2、在日常生活中,睡眠質量可以用一些簡單的標準,如30分鐘入睡、睡眠深沉、呼吸深長、沒有打鼾、夜間不驚醒、睡眠起夜少、噩夢少,還有早晨起床以后精神好,白天頭腦清醒,工作效率高等等。

二、客觀評估,主要是通過多導睡眠儀的檢測,包括了對腦電圖、肌電圖、眼動圖的檢測,通過這些相關客觀數據的檢測,我們可以對患者的相關睡眠質量進行詳細的評估,而且各指標之間的關系對于睡眠疾病的鑒別都是有非常重要的意義。

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