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妙手醫生精選

勁椎病治療

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醫生主講實錄

頸椎病不僅會影響患者的健康,還會影響人們的工作和學習,因此早點采取有效的措施進行治療很有必要,一般頸椎病記住四個小竅門,就可以自行治療和緩解,包括:

第一,正確的睡姿,一般患者宜仰臥側臥位,患者采取俯臥時,頭頸部處于一個極度扭轉的體位,頸部呈緊張狀態,這樣容易引起頸部肌肉韌帶關節等的勞損和退變性改變,一般不宜采用。

第二,糾正不良姿勢和習慣,防止持久的單一姿勢,這個是避免肌肉疲勞的一大原則。

第三,坐姿時間不宜時間太長,超過半小時到1小時要一些活動,可用自己的雙手按推揉點頸部的軟組織,就可以解除肌肉緊張后肌痙攣。

第四,合適的枕頭,枕頭的形狀和質地,對頭頸部的健康關系是很大的,枕頭的位置要放在脖子后方,用于襯托頸區,不要放在后枕部,以免抬高頭部,使頸部肌肉疲勞。

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