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醫生主講實錄

脾虛便秘的話要做到以下幾點:

首先,要合理的飲食。多吃一些含有粗纖維的蔬菜以及瓜果,豆類食物。另外一定要多喝水,每天至少要喝1500毫升的水。特別是早晨起來之后,還有飯前,喝一杯溫的開水,這樣的話是能夠有效預防便秘的。另外,應該多吃一些具有潤腸通便作用的食物,比如說香蕉,火龍果,蜂蜜,黑芝麻等等。

第二,就要養成良好的排便習慣。一定能要養成良好的排便習慣,可以在每天早晨定時的排便一次,即使是沒有便意也要去蹲一下廁所,這樣的話那長期的話就會形成一些條件反射。另外,就是要選擇一個舒適的環境,還有要選擇坐式的便器。

第三,就是一定要堅持參加鍛煉。堅持參加鍛煉,比如走路,散步或者是每天的用雙手來按摩一下腹部,這樣是能夠增強胃腸蠕動能力的,長期以往就會緩解便秘的狀況。

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