睡前運動與睡眠的關系因人而異，與時間也有關系，睡前半小時或者是兩小時以內運動對于睡眠來說并不一定有好處，因為睡前運動可能會導致我們的體溫升高，而入睡以后體溫會對我們的睡眠造成影響，所以睡前2小時以內不建議運動，會導致我們大腦興奮不利于睡眠。
一般在傍晚黃昏的時候，進行適量的運動，運動可以促進睡眠質量，而且運動會使我們身體的一些能量有效的消耗，使我們進入一個微微疲乏的狀態，運動停止以后我們會感覺到身體的放松狀態，這對于我們進入睡眠有非常好的作用，所以說，睡前運動與睡眠的關系因人而異。
睡前運動有助于睡眠嗎
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-11-20 31607次
為你推薦
-
按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。
01:21
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-11 26138次
-
喝水為什么有助于減肥我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 23203次
-
睡前吃什么有助于睡眠一個人長期出現睡眠不好或者是失眠的話，在睡前最好喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進睡眠的。同時，注意的事項是：在日常的生活里，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃過于油膩的食物，要戒煙戒酒，在睡覺之前也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或濃咖啡。同時，在飲食方面也要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物是可以有助于睡眠的。在日常的生活里，患者要避免精神壓力過大，避免情緒緊張和過度勞累，也是可以改善睡眠的。如果睡眠特別不好的話，在睡前可以口服谷維素來促進睡眠。治療可以通過安神補腦液進行治療長期睡眠不好或者是失眠方面問題。語音時長 1:10”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-01-13 58988次
-
睡眠障礙睡前喝點酒有助于睡眠嗎其實我個人是不建議用飲酒來促進睡眠的，如果想改善睡眠的習慣和規律，應該用科學和合理的方式。首先要改變自己的生活規律，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室的清潔，安靜，遠離噪音，避開光線刺激等，避免睡前喝茶、喝酒。其次心態很重要，應有一個樂觀向上的心態，對社會競爭，個人的得失等有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡。最后應該有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律，創造有利于入睡的條件反射機制。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。語音時長 1:36”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-08-14 11605次
-
睡前吃什么有助于睡眠病情分析：建議患者睡前可以喝溫牛奶，但是一定不要飲用太多，以免引起胃脹，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、濃茶，避免引起神經系統興奮性增加，導致患者失眠。此外患者可以在睡前洗熱水澡、泡腳，能夠促進血液循環，更助于入睡。意見建議：建議患者如果失眠癥狀頻繁發作時應該及時去醫院就診，通過服用藥物來維持正常的睡眠，休息時間?；颊咭矐撚涗浺幌率呷沼?，避免各種可能會引起失眠發作的原因。
李順蘭
主任醫師吉林市人民醫院
2020-08-11 2006次
-
哪些食物有助于睡眠病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現失眠時，要及時調適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規律；白天可適當運動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機。
江文婷
主治醫師福建省福州神經精神病防治院
2020-07-15 2803次
-
睡前看什么有助于睡眠睡前看一些內容較為輕松的書本有助于睡眠，并且助眠的方式有很多比如吃東西、聽音樂、散步等方式。同時整理周圍環境對睡眠也有很好的幫助。睡覺前見一些內容較為輕松的書本，可以讓神經系統得到放松，緩解一天緊張的情緒，有助于促進睡眠；并且吃含色氨酸食物也能夠很好的起到助眠作用，比如香蕉、豆制類食品、牛奶等，這些
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-01-25 1374次
-
睡前喝牛奶，有助于睡眠嗎？我有一個朋友，她是個典型的都市夜貓子，常常為了工作熬夜到深夜。她曾深受失眠之苦，試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到有一次，她在一位營養師的建議下開始嘗試睡前喝牛奶，這才發現原來有這么簡單又有效的方法可以幫助自己改善睡眠。睡前喝牛奶有助于睡眠嗎？睡前喝牛奶通常是有助于睡眠的。牛奶中含有多種對睡眠有
2024-03-09 0次
