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腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛練

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常見:

一,五點(diǎn)支撐法,患者平臥于硬板床上,用頭、雙腳、雙肘五點(diǎn)支撐床面,將臀部抬起,保持十秒,一次兩到三次進(jìn)行鍛煉。

二,飛燕點(diǎn)水,患者俯臥于硬板床上,將頭和腳向上翹起,保持十秒,每組重復(fù)二十次,每天兩到三組。

三,游泳,是對(duì)脊柱疾患較好的一種鍛煉方法。

腰椎間盤突出它是以被動(dòng)保護(hù)為主,而不是主動(dòng)鍛煉,就是腰椎間盤突出并不會(huì)因?yàn)槟阕鍪裁粗鲃?dòng)鍛煉就能把它練回去,這是不可能的,主要就是被動(dòng)保護(hù),被動(dòng)保包括避免久坐久站,避免彎腰負(fù)重,彎腰搬重東西容易加重,還要避免劇烈扭腰,比如羽毛球,乒乓球,網(wǎng)球這種劇烈扭腰的運(yùn)動(dòng),都會(huì)加重病情,腰椎間盤突出的鍛煉并不存在練什么,而是不做什么,就是以上所述的三個(gè)避免一定要注意。

以上內(nèi)容僅供參考

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