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腰椎間盤突出與燕飛

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出癥可以做燕飛,小燕飛就是人們模擬燕子飛行的姿勢進行肢體運動以達到鍛煉腰背肌,緩解腰部頸肩部等部位的勞損保健的作用,與瑜伽相比比較相似,小燕飛適用于腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等等。

與小燕飛功效類似的運動還有蛙泳,小燕飛的動作分為站立式和俯臥式兩種,患者可以進行小燕飛來對腰椎間盤突出癥有很好的改善作用。

除了進行小燕飛以外患者平時生活中,要調節好自身的飲食結構多吃一些營養豐富,清淡易消化,含高蛋白質高鈣的食物,如雞湯,排骨湯,海帶、魚、豆制品等等,多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身所需要的營養成分,養成良好的作息規律,早睡早起,多注意休息。

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